定心恰恰 (Chat^2) ep10： 什麼是「多元性」、「包容性」？如何看見自己的「世界觀」？如何放下容易秒爆的憤怒、展開「對話」？
在台灣，基於民主和自由的精神，我們常討論到對不同族群的尊重。 隨著母語教育的推廣、同性婚姻合法、以及各種對於原住民、新住民、或不同祖籍、母語組群的尊重和理解，我們都還在共同學習著如何尊重人們的各種不同。 多元性和包容性（diversity & inclusion)是一個全世界正同時面對的議題。目前許多與我們生活息息相關的重大議題例如男女同工同酬、性別多元性、種族之間衝突的化解、種族歧視、身心疾病污名化問題等等，都與多元化和包容性息息相關。 多元化和包容性的到底是什麼呢？身為在倫敦工作了好幾年的心理治療師，我想從自己的工作經驗裡面分享我的看見，或許能夠對於我們持續覺察自己的偏見、持續練習看見多元性和包容，有一些小小幫助。 …
定心恰恰(Chat^2) ep9: 鬼月聊聊死亡與哀悼吧！ 李康莉（Karen老師）介紹19世紀英國詩人但尼生的生平故事和名詩「悼念集（In Memorium)」
沒有死亡就沒有阿飄～ 鬼月到了，來聊聊活著著人面對死亡和失落的感受。 如果哀傷有個期限，那會是多久呢？ 對每個人來說，或許需要不同長度的時間。 英國19世紀的桂冠詩人（Poet Laureate）但尼生Alfred Tennyson, 1st Baron Tennyson，1809年8月6日－1892年10月6日）用了十七年，哀悼他22歲突然早逝的好友亞瑟，期間陸續寫成了133首詩作集結而成的「哀悼集 （In Memorium）」。 這一集我們邀請到李康莉老師來跟我們聊聊但尼生人生的起伏經歷、他的人生故事、他如何用詩作來深度的紀錄、表達、探索哀悼的過程，順便聊聊著名的「哀傷五階段」 …
定心恰恰 (Chat^2) ep8: 你的夢想不是你的夢想？許仁豪教授談名劇「推銷員之死（Death of a salesman)」
這一集定心恰恰邀請到的來賓是國立中山大學劇場藝術系助理教授許仁豪老師。許仁豪老師是美國康乃爾大學戲劇藝術博士，專攻的研究領域是現當代華語文戲劇､性別及文化理論､戲劇與社會､西方戲劇等。他同時也是常駐表演藝術評論台的劇評人。 美國劇作家亞瑟.米勒 (Arthur Miller)創作於1949年並且贏得當年普立茲獎的劇本作品「推銷員之死」，七十年來在全球不斷被重演。原因當然不只是因為亞瑟.米勒曾是瑪麗.蓮夢露的老公啦。 這齣戲到底精彩在哪呢？為何在人人相信「只要努力就可以成功」的美國，一個原本懷抱著夢想，想要認真從事銷售贏得成功事業、體面人生、美滿家庭的美國青年，到老來人生成了悲劇？ 七十年後，我們的世界真的不同了嗎？ 今天就請仁豪老師來介紹這齣戲、這個故事，跟我一起聊聊這齣戲對他和我的啟發。 想知道我們為什麼會從成功學、啃老族、房貸、財務自由、慾望、聊到蘇東坡、法國記者的貝加爾湖隱居生活、蘇武牧羊、和參加深山裡全裸靈修團體的背包客嗎？ …
定心恰恰(Chat^2) ep7: 自信、自尊、自我疼惜，傻傻分不清？為什麼高自尊、高自信其實不一定有用?
你覺得自己是個有自信的人嗎？你覺得自己自尊心的狀態如何？你覺得你的自我覺察能力如何？你對自己慈悲、寬容、同理嗎？ 這些關鍵字：自信、自尊、自我覺察、自我疼惜。現在常常被提到，但我們清楚他們之間的差別嗎？到底有什麼不同？今天我們就從他們的定義和差別、優點和缺點來了解一下，為什麼比起自信和自尊，我們更需要培養自我覺察和自我疼惜的能力。 …
定心恰恰(Chat^2) ep6: 現在的我們是『六十億個尋找聽眾的地球人』？羅仕龍教授（小龍老師）的普魯斯特式90年代記憶與感知
本集來賓為清華大學中文系的助理教授及語文中心寫作教育組組長羅仕龍教授（小龍老師）。 之前我們提過現在的四十世代，也就是最年輕的X世代，正是在90年代進入二十歲，小時候成長於網際網路尚未出現的世界，成年前後經歷了整個網路時代的發展，直到現在 。 小龍老師跟我自己，也算是這樣長大的。有時候回想起來，我們當時經歷的情境、和那些尚未數位化的生活，會讓我們成長時內建的感受世界、認知世界的方式，跟完完全全成長於網路時代、95年或是2000年以後才出生的世代，有什麼不同呢？ 法國作家普魯斯特的「追憶似水年華」這部小說，就是像這樣回憶與現實交織的、吉光片羽感知及意識細節如流水般串起來的故事，小龍老師說故事非常有這樣的風格，現在說起他的90年代的感知和回憶，會是什麼樣的故事呢？ …
定心恰恰(Chat^2) ep5: 國際大城的人事物有多麼多元、複雜？ 英國藍牌導遊Craig （小高老師）剖析倫敦的多元面向
英國的心理治療發展非常多元，尤其受到歐洲在上世紀各種學術領域例如哲學、醫學、科學、文學、和藝術思潮的影響激盪，發展出各種學派在英國的獨特路線。再加上今日的倫敦，超過40%的外來移民人口比例，可以說是只要牽涉到人和文化，多元度、複雜度都非常高，對於像我這樣喜歡跨文化、多樣性的心理治療師來說，可以碰到各式各樣的個案，所見所感的人物圖像，真是個精彩的萬花筒。 Craig對於倫敦的多樣性、多元性有什麼樣的觀察呢？我們要如何借鏡生活在這種多樣環境的優勢呢？ …
定心恰恰(Chat^2) ep4: 如何體驗一個城市的人事物？ 英國藍牌導遊Craig （小高老師）聊聊倫敦博物館和導覽的感知之旅
認識一個城市最重要的體驗方式，大概就是打開內外的感知去清楚地覺察，走進城市的每個角落、走進每個博物館、或是像我這樣面對一個又一個的城市人物時，去覺察我們的視聽嗅味觸和情緒，到底有哪些觸動呢？ 如果你是初次到倫敦或者是只有短期停留，其實從博物館和導覽來認識一個城市和這裡的人物圖像，是跟一個城市深度發生互動關係和交流非常好的起點，今天我請到在倫敦認識的朋友，英國藍牌導遊Craig（小高老師），跟大家聊聊觸動他走入這個工作的過程，和怎樣深度運用感知來認識倫敦或任何一個城市的人事物。 …
定心恰恰(Chat^2) ep3: 滿滿比較心的「好學生症候群」裡，沒有人是贏家？
「好學生症候群」影響著所有人。它不只嚴重的影響著所謂「好學生們」，其實它是一體兩面的。在好學生症候群的陰影底下，所有人都是輸家，因為所謂被看作好學生的人，經常永遠覺得自己還不夠好、還可以更好、所以有可能其實自我感覺還是不良好，總看到別人更好的地方而容易羨慕嫉妒恨，陷入強迫性的、焦慮的、停不下來、無休無止的努力迴圈中。又或者是因為覺得自己「好」而有了可以「居高臨下」的心態，開始看到很多事都覺得不夠好、容易不自覺陷入指手畫腳或批評別人的狀態。而所謂被看作壞學生的人，自我感覺很差之外，也容易永遠自動陷入，反正我的人生沒救了、我永遠都是不如人的，容易升起羨慕嫉妒恨的感受、或者一樣是焦慮的不斷想要跟上卻不斷感到挫敗、或者是乾脆放棄而永遠都覺得自己是失敗者，不如像小丑一樣成天搗蛋算了。 …
定心恰恰(Chat^2) ep2: 聊聊「機智醫生生活」裡的四十世代（最年輕的X世代）、劇中療癒的話語和溫暖的關係
Netflix上目前仍然可以收看的韓劇「機智醫生生活」，前陣子第一季播出後得到很熱烈的迴響。主要的原因是這齣戲很生活化、不灑狗血、沒有醫界白色巨塔的勾心鬥角，反而有滿滿的溫暖關懷、友情和以人為本的精神。 劇情主要以四男一女、五位四十歲的精英醫生為主角，他們從大學時代就是一群一起玩樂團的死黨，現在都成了醫院裡教授級的醫師。既要看病、動手術、也要教導實習醫師、總醫師，除了指導研究之外自己也要發表，只要病人有緊急情況就得放下手邊的事回到醫院。從這五個人的生活中，延伸呈現出醫病關係、親子家庭、愛情友情、職場專業關係等等各種生活面向。 這齣戲最讓我引起共鳴的有兩個部分：一是他很真實的刻劃出四十歲世代職場專業人士的前中年人生風景。二是人與人間非常療癒的溫柔和同理。 …
定心恰恰(Chat^2) ep1: 自我介紹，也聊聊後疫情時代面對未知、變化的一點反思
後疫情時代，我們面對著無盡的未知。我們不知道疫情會怎麼發展？世界經濟什麼時候才能恢復？又或者工作、生計和生意受到了很大的影響，我們被迫面對不想要的改變。如果出現了個人經濟或財務問題，造成情緒、身體上的壓力，常常又會引爆一連串家庭、人際、親密關係的摩擦？ 是的，未知很多，挑戰很多，不過我們每個人都有一個一樣的終點，就是死亡，疫情正提醒了我們人生可貴呢。 在大部分的人類活動、整個世界都被迫慢下來、許多人已經隔離了這麼久的時刻，正適合我們花一些時間整理自己，想想來到這個世界上，什麼對自己最重要。 …
