最近全球疫情又升溫了,很感恩的是台灣的環境相對的安全,但同時間全球的人們都一起繼續面臨著未知。
或許這個時候特別適合開始練習正念,除了幫助自己更平靜的面對各種不可測的變化、也可以讓情緒更加穩定。又或許,如果我們想像這個世界上所有人的情緒都會發出振波、相互影響,那麼我們越是練習穩定自己,就越是為世界和所有其他的人們這個整體,發出一份安定平靜的能量。畢竟世界上多一個人感到平靜,就多安定了那麼一些些,照顧自己,也可以說是盡自己的能力為世界做出一點貢獻呢。
雖然現在已經有很多地方、很多老師都在教導正念,但多推廣這個無宗教色彩、好學好用的自助方法,仍然可以繼續幫助更多還不知道、尚未體驗過的人,讓自己更平靜、更安定。
今天我們就用最簡單的方式介紹練習正念(本文所談的是刻意靜靜坐或躺下來的練習)的基礎重點吧! …