最近全球疫情又升溫了，很感恩的是台灣的環境相對的安全，但同時間全球的人們都一起繼續面臨著未知。 或許這個時候特別適合開始練習正念，除了幫助自己更平靜的面對各種不可測的變化、也可以讓情緒更加穩定。又或許，如果我們想像這個世界上所有人的情緒都會發出振波、相互影響，那麼我們越是練習穩定自己，就越是為世界和所有其他的人們這個整體，發出一份安定平靜的能量。畢竟世界上多一個人感到平靜，就多安定了那麼一些些，照顧自己，也可以說是盡自己的能力為世界做出一點貢獻呢。 雖然現在已經有很多地方、很多老師都在教導正念，但多推廣這個無宗教色彩、好學好用的自助方法，仍然可以繼續幫助更多還不知道、尚未體驗過的人，讓自己更平靜、更安定。 今天我們就用最簡單的方式介紹練習正念（本文所談的是刻意靜靜坐或躺下來的練習）的基礎重點吧！ …