本集繼續邀請台大外文系的趙恬儀教授談動漫心療議題。

老師有機會傾聽同學心事、談心的時候，其實某些想法和做法是受到《銀魂》和這部作品的番外輕小說《三年Z組銀八先生》的啟發。

如果還能夠找到一點好笑的事、或者想到生命中還沒經歷過、還沒看過的有趣人事物、或者是文學、藝術、電影作品，是不是會多了一點走下去的動力呢？

聽聽看恬儀老師來分享，故事中，銀八老師如何挽回想結束生命的學生呢？不一定是漫畫，但是有沒有我們喜歡的人事物、可以支持我們走下去呢？

動漫《銀魂》與番外輕小說《三年Z組銀八先生》

1.《三年Z組銀八先生》第二講：要讓人害怕也是一種技術

人生最重要的，是活的過程，而不是其結果。（歌德）

我也是這麼想的。（阪田銀八）

銀八嘴里咬著一根新的香煙，點了火，然後把躺在不遠處的那本《Jump》給撿了起來。走回學生那里，銀八開口問他：

“你啊，看不看《Jump》？”

學生無語地輕輕點頭。

“很好看吧？《Jump》。”

他又點了點頭。

“這個星期的你看了沒有？”

“……還沒有。”學生終于開口回話了。

“還沒有看啊？那，這本，給你看好了。”銀八把《Jump》遞給了那個學生。

“這是這個星期的哦。”

那個學生並沒有伸手接下來。不過，銀八還是硬把《Jump》塞給了他，然後說：

“怎麼說——，當你覺得漫畫啊、小說啊、電影啊、電視劇啊之類的東西很有趣的時候……覺得這些都很有趣的時候，不覺得果然還是不要死比較好嘛——？所以啊，我說，你這家伙在死之前，今天以後，說不定還會看到更多有趣的東西嘛——。”

學生又稍微沉默了一會，最後，以很小很小的動作，真的非常輕地稍微點了點頭。

“那就這樣啦——。”

銀八總結說道，“啪”地拍了一下學生的肩膀，然後轉身走向鐵門。

隨後，學生抖動著肩膀開始嗚咽起來。

“……我，每次都死不了。……每晚，每晚都來到這里，雖然真的想跳下去，可是因為很怕，所以每次都死不了……”

銀八拉開了鐵門，停下了腳步。盡管沒有說什麼，可是卻像是響應學生的嗚咽聲似的，“嗯嗯”地點了幾下頭，之後他的身影就消失在鐵門的後面。

青少年版的「意義治療法」

心理治療大師維克多.法蘭柯創立的意義治療法（Logotherapy) 或存在分析(Existential Psychoanalysis），其實是要幫助人找到「活著的意義」。當我們每個人找到自己活著的核心「意義」（meaning或者是purpose)，就能夠幫助我們更有活下去的動力。

法蘭科最有名的著作是《活出意義來》，另外也可以參考他的自傳《意義的呼喚：意義治療大師法蘭可自傳》。

2.《銀魂》搞笑段子：「想自殺的長谷川與兩位殺手的故事，想死怎麼這麼難」(銀魂動畫: 走光篇-第333集-生與死的墨鏡)

就算是用最扯的方式產生連結，看見另一個人和自己被看見，經常就是走下去的動力。

厭世意念出現時，有時候是因為覺得自己很沒用、不被需要。但是有人需要你幫忙的時候，伸出援助的手，經常能夠有不同的發現，找到自己的用處也得到滿足感。

給年輕人的自我療癒法：

• 覺得夢想完全不可能實現？-> 時空膠囊法：想像自己到六十歲的時候會是什麼樣子？直接想像一下努力的結果達成的樣子
• 照顧好此刻的自己是最重要的。沒有此刻的自己，也沒有任何未來。
• 做一點小事幫一個人：不一定要捐很多錢，不一定要做什麼偉大的事情，「日行一善」真的有助於我們感到更快樂更滿足。
• 真心看見別人的好，對別人表達感謝和祝福，其實對自己非常療癒。
• 如果真的沒法跟人類進行有愛的互動，和貓貓狗狗、毛小孩，也可以感受到無條件的愛和互動。

#練習「正念」的幫助

正念的入門基本概念和練習方法請參考定心恰恰ep12：不平靜的2020 給了我們最好的理由開始正念（Mindfulness) ? 簡單六步驟就可以開始練習！

#延伸聆聽：為什麼自我疼惜（慈悲）比自尊和自信更重要？

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