在本集錄音的後兩天，報導者剛好推出了「強光下的暗憂-背負情緒隱傷的高學業成就青年」系列報導，很適合搭配閱讀。

本次邀請到的來賓是我眼中的氣質美女老師，台大外文系的趙恬儀教授。恬儀老師在英國色薩大學（University of Sussex) 人文研究中心取得博士，目前除了任教於台大外文系，也同時擔任台大外語教學暨資源中心主任。

此外，她多年來勤於治學，眾多文學、文化研究相關的主題都十分專精，例如女性文學、十七世紀英國文學、十七世紀歐洲科哲與玄學思想、中英雙向翻譯、奇幻與科幻文學、比較文學等等。

恬儀老師是個很關心學生的老師。我眼中的她學貫東西，但她非常謙虛的說自己只是喜歡怪奇非典型但卻強大而美麗的人事物。恬儀老師的博論主題是英國奇女子作家Margaret Cavendish + 中國道家與西方鍊金術的陰陽合一 (題目非常吸引人，很希望有機會拜讀)。

此外恬儀老師也熱忱教學，可以說跟是大學生的內心世界最沒有距離的老師，宅圈、動漫、日本流行文化也都是她的守備範圍，除了教學也經常隨緣開啟療癒場，支持、陪伴、輔導在學業、人生、情緒問題卡關的同學。

謝謝恬儀老師接受邀請。我問她願不願意分享一下她感受、觀察到的大學生心理疑難雜症、怎麼解？結果她選了一個好精彩的題目，想來談談是不是只有積極正向快樂，才是好棒棒呢？我們要如何接住破碎的心與崩潰的靈魂？今天恬儀老師選了非常貼近年輕人的日本動漫文本，跟我們輕鬆聊聊她的經驗和想法。

伊藤計劃的輕小說《和諧》及改編動畫電影

主要劇情(以下引自博客來書介):

「西元2019年，人類理性最薄弱的一年，核彈在各地爆發，全世界的人類皆遭癌症侵襲。「生府」取代政府、精密至極的健康監控系統「WatchMe」應運而生，迎來最祥和美好的烏托邦世界──疾病消失，個人的身體成為共有資源，所有人都健康長壽、和平友愛。

「三名少女以她們的生命為代價，對這樣的社會展開終極反抗。十三年後，倖存的敦與希安再度重逢，而危及這個烏托邦世界的陰謀，正拉開序幕。

「霧慧敦、御冷彌迦、零下堂希安三名少女因年紀尚輕，還未在體內安裝WatchMe；其中彌迦聰明過人，對當下的社會形態抱持強烈質疑，三名少女在她的主導下嘗試自殺。然而，這群少女的計畫最後以失敗收場。主謀彌迦死去，敦與希安則以各自的方式融入了社會。

「十三年後，昔日和御冷彌迦一起選擇自殺的霧慧敦，成了WHO（世界保健機構）螺旋監察事務局的上級監察官。所謂的螺旋監察官，目的原本是監視危險的遺傳基因操作，但現在卻打著「保護所有生命權」的旗號，過度擴張其活動領域。

「敦保有對彌迦的回憶，持續擔任螺旋監察官這項工作，並藉職責之便以醫療資源換取萬惡的違禁品：菸酒。敦因違反禁令，被遣返故鄉，原本正開心地與希安重聚，然而希安卻在敦面前犯下最受輕視的罪行，而且在同時間，全世界竟有六千五百八十二人與希安同步。而事件背後，竟隱約可以看見理應已不在人世的御冷彌迦的影子…

內容摘要

#恬儀老師聊聊這個「反烏托邦」類型的故事的獨特之處

#從「失控的正向思考」一書提出的觀點來反思「秘密」、「吸引力法則」這類鼓吹完全正能量、正向思考的思維

• 因為追求完全的正能量和正向思考，排拒負向或負能量，結果也有副作用？
• 我們是不是只是把抗拒的、排拒的 – 像是沮喪、哀傷、嫉妒、憤怒等等情緒 – 「掃到地毯底下 (Sweep it under the carpet)」而用鴕鳥心態不去面對、看見、接納和承認呢？
• 正能量信念訓練因「商業化」而有背後商業考量出發的設計、預設和操控？

#正念是「一視同仁」的看見所有情緒

• 跳脫「二元論 (Dualism)」、「二極論 （Polarism)」、「二分法 (dichotomy)」的二分正負思維，而去看見情緒和心靈的多元性與多樣性
• 一昧要求自己正向，其實壓力很大

#在頂大教學現場看見「高學業成就青年」的壓力與壓抑

• 所謂「斜槓到南極」、學業、才藝、體育樣樣皆追求卓越的同學們，經常「不被允許」、「自己也不允許自己」有任何負向的、負面的表現或表達而情緒極端壓抑、壓力爆棚

#陪伴、傾聽、接住大學生情緒的經驗

• 恬儀老師的「佛系陪伴」– 告訴學生「我願意聽」。哪怕「只要有一個大人願意聽」也都能接住快不行的同學。
• 優等生的難 – 「百年書卷」、「永遠的第一名」怎麼會有不行的事？連同學都難以了解他們的痛苦
• 能力強的同學過於習慣扮演「給予者」，滿足於給予到難以想像有天自己也會需要幫助
• 「知足論」是悖論？被貼上「人生勝利組」的標籤後，不可以有情緒？
• 真正的傾聽，有時需要把自己的假設「放在括弧裡（Bracketing)」，才能回到「真誠」也聽到對方「真誠」的心聲

#練習「正念」的幫助

正念的入門基本概念和練習方法請參考定心恰恰ep12：不平靜的2020 給了我們最好的理由開始正念（Mindfulness) ? 簡單六步驟就可以開始練習！

#延伸聆聽：為什麼自我疼惜（慈悲）比自尊和自信更重要？

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