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定心恰恰、正念入門
定心恰恰(Chat^2)

定心恰恰(Chat^2) ep12: 不平靜的2020 給了我們最好的理由開始正念(Mindfulness) ? 簡單6步驟就可以開始練習!

最近全球疫情又升溫了,很感恩的是台灣的環境相對的安全,但同時間全球的人們都一起繼續面臨著未知。 或許這個時候特別適合開始練習正念,除了幫助自己更平靜的面對各種不可測的變化、也可以讓情緒更加穩定。又或許,如果我們想像這個世界上所有人的情緒都會發出振波、相互影響,那麼我們越是練習穩定自己,就越是為世界和所有其他的人們這個整體,發出一份安定平靜的能量。畢竟世界上多一個人感到平靜,就多安定了那麼一些些,照顧自己,也可以說是盡自己的能力為世界做出一點貢獻呢。 雖然現在已經有很多地方、很多老師都在教導正念,但多推廣這個無宗教色彩、好學好用的自助方法,仍然可以繼續幫助更多還不知道、尚未體驗過的人,讓自己更平靜、更安定。 今天我們就用最簡單的方式介紹練習正念(本文所談的是刻意靜靜坐或躺下來的練習)的基礎重點吧! …

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定心恰恰 自我慈悲
定心恰恰(Chat^2)

定心恰恰(Chat^2) ep7: 自信、自尊、自我疼惜,傻傻分不清?為什麼高自尊、高自信其實不一定有用?

你覺得自己是個有自信的人嗎?你覺得自己自尊心的狀態如何?你覺得你的自我覺察能力如何?你對自己慈悲、寬容、同理嗎? 這些關鍵字:自信、自尊、自我覺察、自我疼惜。現在常常被提到,但我們清楚他們之間的差別嗎?到底有什麼不同?今天我們就從他們的定義和差別、優點和缺點來了解一下,為什麼比起自信和自尊,我們更需要培養自我覺察和自我疼惜的能力。 …

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正念
定心練習

關於正念(Mindfulness)的五個簡單問答

「正念是一種當下有意識的,專注而不帶批判的覺察。」源於東方、佛教中傳承的靜心練習方法。佛教的八正道、或稱八聖道(正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定)其中即包括正念。 …

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定心學苑部落格

方定心老師和其他客座老師
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