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定心恰恰、銀魂、厭世、趙恬儀
戲劇與文學

定心恰恰(Chat^2) ep14: 只有積極正向快樂,才是好棒棒?趙恬儀教授從日本動漫動漫《銀魂》與番外輕小說《三年Z組銀八先生》談如何接住破碎的心與崩潰的靈魂 (下)

本集繼續邀請台大外文系的趙恬儀教授談動漫心療議題。 老師有機會傾聽同學心事、談心的時候,其實某些想法和做法是受到《銀魂》和這部作品的番外輕小說《三年Z組銀八先生》的啟發。 如果還能夠找到一點好笑的事、或者想到生命中還沒經歷過、還沒看過的有趣人事物、或者是文學、藝術、電影作品,是不是會多了一點走下去的動力呢? 聽聽看恬儀老師來分享,故事中,銀八老師如何挽回想結束生命的學生呢?不一定是漫畫,但是有沒有我們喜歡的人事物、可以支持我們走下去呢? …

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定心恰恰、趙恬儀、失控的正向思考
定心恰恰(Chat^2)

定心恰恰(Chat^2) ep13: 只有積極正向快樂,才是好棒棒?趙恬儀教授從日本動漫輕小說《和諧》談厭世意念、失控的正向思考 (上)

本次邀請到的來賓是我眼中的氣質美女老師,台大外文系的趙恬儀教授。 恬儀老師目前除了任教於台大外文系,也同時擔任台大外語教學暨資源中心主任。 我問她願不願意分享一下她感受、觀察到的大學生心理疑難雜症、怎麼解?結果她選了一個好精彩的題目,想來談談是不是只有積極正向快樂,才是好棒棒呢?我們要如何接住破碎的心與崩潰的靈魂?今天恬儀老師會從非常貼近年輕人的日本動漫輕小說「和諧」談起,跟我們輕鬆聊聊她的經驗和想法。 …

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定心恰恰、正念入門
定心恰恰(Chat^2)

定心恰恰(Chat^2) ep12: 不平靜的2020 給了我們最好的理由開始正念(Mindfulness) ? 簡單6步驟就可以開始練習!

最近全球疫情又升溫了,很感恩的是台灣的環境相對的安全,但同時間全球的人們都一起繼續面臨著未知。 或許這個時候特別適合開始練習正念,除了幫助自己更平靜的面對各種不可測的變化、也可以讓情緒更加穩定。又或許,如果我們想像這個世界上所有人的情緒都會發出振波、相互影響,那麼我們越是練習穩定自己,就越是為世界和所有其他的人們這個整體,發出一份安定平靜的能量。畢竟世界上多一個人感到平靜,就多安定了那麼一些些,照顧自己,也可以說是盡自己的能力為世界做出一點貢獻呢。 雖然現在已經有很多地方、很多老師都在教導正念,但多推廣這個無宗教色彩、好學好用的自助方法,仍然可以繼續幫助更多還不知道、尚未體驗過的人,讓自己更平靜、更安定。 今天我們就用最簡單的方式介紹練習正念(本文所談的是刻意靜靜坐或躺下來的練習)的基礎重點吧! …

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定心恰恰 自我慈悲
定心恰恰(Chat^2)

定心恰恰(Chat^2) ep7: 自信、自尊、自我疼惜,傻傻分不清?為什麼高自尊、高自信其實不一定有用?

你覺得自己是個有自信的人嗎?你覺得自己自尊心的狀態如何?你覺得你的自我覺察能力如何?你對自己慈悲、寬容、同理嗎? 這些關鍵字:自信、自尊、自我覺察、自我疼惜。現在常常被提到,但我們清楚他們之間的差別嗎?到底有什麼不同?今天我們就從他們的定義和差別、優點和缺點來了解一下,為什麼比起自信和自尊,我們更需要培養自我覺察和自我疼惜的能力。 …

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內在小孩
內在療癒

用愛療癒年幼的自己

讓成熟的自己照顧年幼的內在小孩。 當我們覺得不再痛了,真愛才能真的敲開你的心,也才能從你的心中滿溢出來,流進愛人的心理。如果我們還跛著腳,要怎麼去扶持另一個人呢?讓我們先把自己療癒好吧! …

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定心學苑部落格

方定心老師和其他客座老師
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